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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
平日睡眠不足、假日補眠 小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。
健康醫藥記者 蔣志偉：「很多民眾都知道睡眠不足，會影響身心的健康，而最近也有很多研究，像是國衛院最新的研究也發現到了，很多民眾其實都會利用周末來補眠，但這就是所謂的社交時差，長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」
從事生技業的陳小姐，平時工作忙碌，一碰上加班作息就整個大亂，平日睡眠無法睡滿六小時，一遇到休假就不想出門，只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。
陳小姐：「平常就是因為工作的原因，所以就是很少運動，然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」
自己心裡也明白，充足睡眠精神會更好，否則一整天會昏昏沉沉，提不起勁，就算多睡一會補眠，也只會愈睡愈累。
民眾：「假日休息時間的時候，哇~可以放鬆一下，所以好好睡個覺。」
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師：「這個數量對嗎？」
每天忙著處理藥劑事務，還擔任行政工作，光是每天一上班處理繁忙事務，一路忙到下班，甚至可能隨時還要開會討論，下了班回到家煮飯帶孩子，經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀：「往年的話是會覺得想說，平常一到五可能工作做不完，就會可能熬一點夜，然後想說禮拜六禮拜天的時候，可以好好睡飽一點，可是其實就是這麼多年下來自己有發現，那個補眠是怎麼補都補不過，而且你可能會愈睡愈累。」
即便是自己也在醫療機構，官玫秀深知充足睡眠很重要，補眠更是沒有辦法避免的，但平日熬夜，周末大睡補眠，恐怕會睡omysky-戰郎 全智動4段變速+2段變頻 吞吐吮吸吸盤自慰杯-黑色出社交時差
健康醫藥記者 蔣志偉：「您會有睡眠不足的情況嗎？現在國衛院研發出這款APP，叫做「作息足跡」，威而柔如何使用可讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。」
透過視覺化圖表，可成人店比較周末和周間的作息差異，準確度高達90.4%，能有效管理自己的睡眠作息。
國家衛生研究院林煜軒研究團隊，認為長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。
北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊：「睡眠不穩定的人當中，就有一位他可能有三高之一的疾病，所以也是我們一直強調說，睡眠要規律規則，就是不要說平常日睡得比較少，假日睡特別多，這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」
健康醫藥記者 蔣志偉：「在台灣每十人當中，就有一人有失眠的狀況，而關鍵就在於，很多人的工作型態，都是屬於輪班工作，因此導致失眠會是一般人的兩倍。」
不只是失眠，睡眠不夠，長期下來也會造成身體傷害。
北榮健康管理中心科主任 呂信邦：「睡眠就只有一個固定一個周期，所以當你不穩定的時候，有可能就會影響到你的自律神經，然後另外就是在這個睡眠一個不規律的時候，可能會影響到，我們叫做胰島素的一個敏感度。」
醫師不諱言，人的睡眠作息和生理時鐘，如果被打亂會讓全身荷爾蒙，分內分泌可能也會受到影響，平日作息盡可能規律，避免熬夜又補眠，壞了身體。
美國美利堅大學國際關係學院教授兼亞洲研究理事會主席趙全勝表示，要從「一國兩制」的角度出發，提出解決台灣問題的方案，實際上在台灣面臨兩大反對勢力，一股力量是「台獨」勢力，另一股是既「反台獨」又「反共」，不認同大陸的政治制度，他稱，「這兩者是不一樣的，要釐清二者之間的關係」。中評社報導，趙全勝日前參加「中美關係中的台灣問題」研討會，他指出，複合型競爭合作共存模式最符合目前中美狀態。美國的一個中國政策雖然不變，但卻在很多具體做法上有了很多變化，衝擊著一個中國的底線。而中國大陸則應該仔細體會中共總書記習近平有關解決台灣問題方案的講話，在台灣問題上要有新思維。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 談及美國印太戰略，他指出，對美國來說，「台灣牌」成本低，效益高，打了似乎也沒關係。但怎麼能讓美國成本高一點則值得大陸認真思考。事實上，中國對美國打「台灣牌」的動力和決心以及方法有時會有一廂情願的想法。中國希望不與美國發生衝突，多與美國合作，希望美國內部友中力量超過友台力量，但希望不等於現實，要看到美國做法，例如去年通過的台灣旅行法的嚴重性。在台灣問題上大陸如何應對美國，趙全勝提出了幾個想法：第一，多層次，包括領導人峰會，外交互動中反覆傳達中國大陸在台灣問題上的立場；二，要明確有底線警告，並不厭其煩地警告；三，如果美國在台灣問題上跨越紅線，要有心理準備和反制措施。說到大陸的對台政策，趙全勝表示，要仔細體會習近平有關解決台灣問題方案的講話，在台灣問題上要有新思維：一是要啟動民間大範圍多層次關於台灣方案的討論和互動，不但包括大陸，而且也包括台灣島內和海外華人；二是要賞罰分明，對台獨分子要明確打擊，好處和優惠要給一般的民眾和同意兩岸統一的人士；三是思維上要思變。實際上在台灣有兩大反對勢力，一股力量是台獨勢力，另一股是既反台獨又反共，不認同大陸的政治制度。他說明，這兩者是不一樣的，要釐清二者之間的關係。這樣才能真正從一國兩制的角度出發，提出解決台灣問題的方案。美國美利堅大學國際關係學院教授兼亞洲研究理事會主席趙全勝。圖／翻攝自中評社 分享 facebook
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